Nowy rok, nowe cele. Ekspert radzi, jak realizować swoje plany.

21 grudnia 2022

Koniec roku 2022 to okazja do podsumowania kolejnego etapu życia. Jest to czas weryfikacji dotychczasowych działań, refleksji nad tym, co udało nam się osiągnąć, a czego nie, oraz ustalenia przyszłych celów.

Zrealizowane cele stają się źródłem zadowolenia, motywują nas do dalszego działania, pobudzają energię do życia i powodują poczucie spełnienia. Mogą świadczyć o naszej znajomości siebie, determinacji, konsekwencji i odwadze, a także asertywności. Przyczyn niezrealizowanych planów może być wiele: niedostateczna znajomość siebie, natłok obowiązków, stres, problemy życia codziennego, a przede wszystkim... brak czasu. Ważne w realizacji celów staje się nabycie umiejętności zarządzania czasem. Co zrobić, aby frustracja wynikająca z niepowodzenia zamieniła się w zadowolenie z siebie?

Sprecyzowane plany to zrealizowane działania

Skuteczna realizacja celów zaczyna się od ich prawidłowego wyznaczenia. Pozornie wydaje nam się, że znamy swoje przyszłe plany i potrafimy je określić. Jednak nie zawsze robimy to prawidłowo. Określając plany na przyszłość, warto kierować się dwoma, ważnymi zasadami:

1. Znaleźć odpowiedź na pytania „Kim jestem”? i „Czego pragnę”?

Kluczem do realizacji celów i osiągania sukcesów zawodowych oraz osobistych jest poznanie siebie. Ważne jest uświadomienie sobie ukrytych możliwości, potrzeb, marzeń, talentów, zainteresowań oraz słabych i mocnych stron, tak aby uniknąć spełniania czyichś oczekiwań i skupić się na swoich pragnieniach.

2. Ustalić hierarchię wartości i priorytety z nimi związane.

Wyznaczanie priorytetów wiąże się z systemem wartości, które stanowią fundament naszej osobowości oraz zmuszają do przemyśleń. Określane cele i podejmowane działania muszą być zgodne z wyznawanymi przez nas, zhierarchizowanymi wartościami.

Cel – realizacja – satysfakcja

Często największym wrogiem naszego sukcesu jesteśmy my sami... bo nie znamy dość dobrze siebie. Brakuje nam chęci, wiary w swoje możliwości i motywacji, nie widzimy sensu swoich działań, odkładamy realizację planów w czasie. Popełniamy również inne błędy: rezygnujemy ze swoich celów, poddajemy się lub mamy wobec siebie wygórowane oczekiwania. Co zrobić, żeby łatwiej i skuteczniej osiągnąć to, co zamierzamy?

Określ swoje cele tak, aby były realistyczne i osobiste.
Ważny jest punkt wyjścia, dlatego określ sytuację, w której obecnie się znajdujesz. Skup się na faktach bez nadawania im znaczenia.
Zadaj sobie pytanie „Dlaczego chce osiągnąć te cele”?
Zapisz cele na papierze.
Uwierz w powodzenie swoich działań!
Ustal możliwy termin. Daj sobie czas i nie wymagaj od siebie natychmiastowej realizacji celów.
Stwórz listę przeszkód do pokonania.
Stwórz listę osób, które mogą Ci pomóc w realizacji celów.
Zastanów się, jaka wiedza będzie Ci potrzebna do zrealizowania celów i skąd ją pozyskać.
Dopełnieniem całego procesu jest wizualizacja osiągniętych celów.

To nie cele są nierealne, czasami nierealne są terminy, które wyznaczamy, by je osiągnąć. Jeśli tylko precyzyjnie sformułujemy cele, one zbliżą się do nas, a my do nich. Każdy człowiek podświadomie dąży do osiągnięcia swoich celów. Jeśli wyznaczymy cel, to podświadomość zrobi wszystko, by pomóc nam go osiągnąć. Mając sprecyzowane cele, poruszamy się w ich kierunku i modyfikujemy tę drogę, stosownie do okoliczności. Jeśli nie osiągniemy celów w określonym czasie, to zastanówmy się jak zmienić plan działania, co zrobić inaczej. Być może wystarczy tylko dać sobie więcej czasu i określić inny termin.

Anna Rosiak, Ekspert WSB w Szczecinie w obszarze psychologii

Co nam daje wyznaczanie celów?

Wśród korzyści, czerpanych z określania celów można wymienić: obniżenie poziomu stresu i napięcia, poprawę koncentracji, zwiększenie zaufania wobec siebie oraz efektywności działania, a także sprawowanie kontroli nad postępami.

Wyznaczanie i realizacja celów w zgodzie ze sobą są źródłem szczęśliwego życia, nadają mu sens i kierunek, wzmacniają siły, uwalniają ogromne ilości energii życiowej. Cele sprawiają, że czujemy w sobie moc wynikającą z przekonania, że sami kształtujemy własny los.

- dodaje Anna Rosiak

Żyjemy w czasach dynamicznie dokonujących się zmian. Nieustannie musimy zmagać się z przeciwnościami losu, które są nieuniknione. Z wewnętrzną motywacją, odwagą i nadzieją wejdźmy w nowy rok, stawiając czoła temu, co nas czeka. Bądźmy ciekawi ludzi, świata i nie bójmy się nowych wyzwań. Budujmy swoją moc i siłę na fundamentach tego, co już udało nam się osiągnąć i nigdy się nie poddawajmy! Życie przeżywa się tylko jeden raz. Wykorzystajmy czas, który został nam dany, na uczenie się, rozwijanie i czerpanie radości z tego, co jest dla nas najważniejsze.

Autorką artykułu jest mgr Anna Rosiak, Ekspert WSB w Szczecinie w obszarze psychologii