Jak uniknąć infekcji?

Nie zawsze uda się uniknąć infekcji, jednak możemy skupić na zmniejszeniu ich częstotliwości i nasilenia objawów. Najczęstszym problemem są infekcje górnych dróg oddechowych będące przyczyną blisko 60% zakażeń pozaszpitalnych. Zmagamy się wówczas z katarem, bólem gardła, kaszlem czy powiększonymi węzłami chłonnymi. Nie zapominajmy również o rzadszych i nietypowych objawach związanych np. z układem pokarmowym, tj. ból brzucha, brak apetytu, wymioty czy nawet zapalenie ucha środkowego. Dotyczy to szczególnie dzieci czy osób starszych.

wskazuje Łukasz Jaśkiwicz, ekspert Uniwersytetu WSB Merito Gdynia w obszarze żywienia i promocji zdrowia

Pamiętajmy, że dieta bogata w cynk  i selen również wzmacnia odporność. Cynk znajdziemy w jajach, nasionach słonecznika, otrębach pszennych, ostrygach czy kiełkach, natomiast w selen zasobne są m.in. orzechy brazylijskie, jaja, tuńczyk i małże oraz wołowina. Podobnie jest z kwasami Omega-3, których doskonałym źródłem jest łosoś, makrela, sardynki czy pstrąg.

mówi Jaśkiewicz

Odporność budujemy systematycznie latami, jednak sezonowo musimy o nią zadbać w sposób szczególny – do tego potrzebna jest wiedza, świadomość i konsekwencja. Nic nie daje 100% pewności, że nie zachorujemy, ale warto podejmować odpowiednie kroki, by zwiększyć szanse na dobre zdrowie.

podkreśla ekspert Uniwersytetu WSB Merito Gdynia

Zdrowy styl życia: sen, żywienie, wysiłek fizyczny i redukcja czynników stresu oraz więcej regeneracji – stanowią filary odporności. Coraz częściej musimy uczyć się odpoczywać (np. spacerować, medytować), co w pewnym sensie łączy się z rozwojem osobistym i sztuką równowagi w życiu. Nie bez powodu mówi się, że odporność zaczyna się od jelit, a one są ściśle związane z naszym mózgiem i emocjami (oś jelito-mózg)”

podkreśla Łukasz Jaśkiewicz