„Urlop to czas, by bardziej być niż robić”. Nasza ekspertka podpowiada, jak go dobrze zacząć, by doświadczyć prawdziwej wolności

Współczesna kultura wysokiej produktywności często marginalizuje wartość nicnierobienia, utożsamiając je z biernością lub brakiem ambicji. Tymczasem nicnierobienie to sztuka, która uczy zaufania do siebie i do życia. Chodzi w niej o głęboką obecność - bez celu i bez presji. To sztuka bycia, niewyczynowego działania. Odpoczywamy naprawdę dopiero wtedy, gdy kończy się przymus osiągania, a zaczyna uważność. - Nicnierobienie to nie lenistwo, lecz świadome tworzenie przestrzeni na refleksję i wewnętrzny spokój - zauważa dr hab. Magdalena Kraczla.

Już kilka godzin offline, spędzonych na łonie natury, może zresetować ciało i umysł. Urlop warto rozpocząć świadomą decyzją: nie muszę nic udowadniać, nic nadrabiać.

- To czas, by bardziej być niż robić. Spacer boso po trawie, kąpiel w jeziorze, zapach sosnowego lasu - wszystko to przywraca kontakt z własnymi zmysłami i wewnętrzną wolnością. Regeneracja zachodzi wtedy, gdy okresy wysiłku równoważymy chwilami odpoczynku i wyciszenia - podkreśla prof. Magdalena Kraczla.

Praktykowanie pochwały lata to nie tylko hedonistyczna przyjemność, ale świadomy wybór - afirmacja życia, cielesności i obecności tu i teraz. To dobry moment, by ćwiczyć wdzięczność i cieszyć się prostotą: smakiem świeżych owoców, zapachem rozgrzanej ziemi, ciepłem dotyku. - Lato zaprasza nas do zatrzymania się. Przypomina, że odpoczynek nie jest luksusem, lecz koniecznym elementem wewnętrznej równowagi - wskazuje psycholog. 

Na wakacjach warto sięgnąć po drobne rytuały, które pozwalają przeżywać lato wszystkimi zmysłami. Oto kilka z nich: 

Smaki i zapachy lata są zakorzenione w naszej pamięci emocjonalnej. Pachnące pomidory, słodkie maliny, zapach skoszonej trawy czy ciepły letni wiatr - to wszystko przywołuje wspomnienia dzieciństwa i beztroski. 

- W świecie, który pędzi i nieustannie czegoś od nas wymaga, letnie zapachy i smaki przywracają kontakt z tym, co pierwotne i prawdziwe. Ciepłe słońce działa jak naturalny antydepresant - nie tylko rozświetla dni, ale też wnosi światło do naszego wnętrza. Pozwala nam rozkwitać, tak jak przyroda wokół nas. Dlatego właśnie latem wiele osób doświadcza najlepszych nastrojów i odnajduje najwięcej wewnętrznego spokoju - mówi prof. Magdalena Kraczla.

Latem doświadczamy większego poczucia wolności, otwartości na zmysłowe doznania i kontakt z naturą, co sprzyja odbudowie zasobów psychicznych. Letnia aura sprzyja również procesowi integracji doświadczeń - możemy spojrzeć z dystansem na minione miesiące i świadomie celebrować owoce swojej pracy, rozwoju i relacji.