Nowy rok często przynosi wiarę w świeży start, lepszą organizację, więcej ruchu, mniej stresu i „nową wersję siebie”. Mimo entuzjazmu i motywacji, już po kilku tygodniach większość planów rozpływa się, a w ich miejsce pojawia się rozczarowanie i poczucie winy. Sprawdź, dlaczego tak się dzieje i co zrobić, by zmiana była naprawdę trwała.
Styczniowe postanowienia mają potężną siłę… ale krótkotrwałą. Dzieje się tak dlatego, że opierają się głównie na deklaracjach, a nie na realistycznym planie zmiany. Nasz mózg lubi bezpieczeństwo i powtarzalność, dlatego ambitne wizje typu „nowy rok, nowa ja” często kończą się zderzeniem z codziennością: brakiem czasu, spadkiem energii i nawykowymi schematami, które wracają szybciej, niż się spodziewamy.
Dlaczego intencje nie wystarczą?
Intencja to dopiero pierwszy krok. Nawyki powstają na poziomie codziennych automatyzmów, a to oznacza, że potrzebują planu, powtórzeń i wplecenia w nasz realny tryb życia. Kiedy oczekujemy od siebie „wielkiego skoku”, a nie drobnych kroków, bardzo łatwo pojawia się frustracja, zniechęcenie i poczucie, że „coś jest ze mną nie tak”.
Decyzja działa na poziomie intencji. Nawyki działają na poziomie codziennych automatyzmów. Zmiana trwała wymaga nie tylko motywacji, ale planu i systemu, który nas wspiera
dr Anna Staszewska
W rozmowie poruszamy także temat presji noworocznej narracji, pułapki porównań („wszyscy zaczynają od nowa”), roli odpoczynku i tego, dlaczego zbyt ambitne deklaracje często sabotują nasze działania. Ważną częścią dyskusji jest także pętla nawyku, czyli jak bodźce, zachowania i nagrody wpływają na to, że powtarzamy pewne schematy mimo najlepszych intencji.
Jak zbudować nawyki, które naprawdę zostają? Dlaczego małe kroki są skuteczniejsze niż wielkie postanowienia? I co zrobić, by tym razem zmiana była trwała, a nie tylko styczniowa? O tych i wielu innych kwestiach mówimy w nowym podcaście Uniwersytetów WSB Merito. Joanna Cieślak rozmawia z dr Anną Staszewską, wykładowczynią Uniwersytetu WSB Merito Łódź i specjalistką w zakresie zarządzania i rozwoju organizacji.
